건강식단 썸네일형 리스트형 더 라이프 면역력·염증·만성피로 :: 모아보기 안녕하세요. 몸과 마음의 균형을 찾아가는 건강 안내서 입니다. 복잡한 의학 상식과 헷갈리는 건강 팁을 정확한 정보로 쉽게 설명하고 생활 속 건강 꿀팁까지 함께 정리해드렸습니다.건강한 삶이 되시길 응원하겠습니다. 건강한 생활, 더 라이프 영유아 및 어린이어린이 영양제 이것만 믿으면 결핍으로(2025년)어린이 영양제, 광고&성분 구분하는 5가지 방법어린이 영양제 궁합&시너지효과 꿀팁행복출산 원스톱 서비스, 10분 만에 온라인 신청 끝내기 20-30대통계가 말해주는 20대 유방암 : 담배보다 위험한 의외의 습관 스트레스 해소 방법 10가지 : 퇴근 후 바로 쓰는 루틴 서킷 트레이닝으로 효율적인 지방 연소 및 근력 향상 가이드 유산소 운동의 적절한 빈도와 시간 가이드 저탄고지 다이어트, 부작용 없이 성공하는.. 더보기 채식 단백질 부족? 현명한 보충 방법 3가지. 채식 중 근손실과 에너지 부족이 걱정되시나요? 현미, 콩, 견과류를 활용하여 단백질을 스마트하게 보충하고 활력 넘치는 채식 생활을 유지하는 비결을 알려드립니다. 목차주식을 현미밥으로 바꾸기콩류를 적극적으로 활용하기건강한 간식, 견과류 챙기기 관련 추천글 1. 주식을 현미밥으로 바꾸기 많은 사람들이 채식 단백질이라고 하면 콩이나 두부만 떠올리지만, 우리가 매일 먹는 '밥'이 가장 중요하고 기본적인 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 바로 주식을 백미에서 현미로 바꾸는 것입니다. 1-1. 현미가 '완전식품'인 이유현미는 백미보다 단백질 함량이 높을 뿐만 아니라, 비타민 B군, 마그네슘, 아연, 식이섬유 등 우리 몸에 필수적인 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 단순한 탄수화물 공급원을 넘어, 균형 잡힌 채식 식.. 더보기 초보 채식인이 흔히 저지르는 실수 TOP 3. 채식을 시작하며 겪는 흔한 실수와 부작용, 그리고 이를 극복하는 현실적인 해결책을 알아봅니다. 건강을 위한 선택이 오히려 독이 되지 않도록 미리 확인하세요. 목차무작정 고기만 끊는 식단 가공식품으로 채우는 식사 단백질 섭취의 함정관련 추천글 1. 무작정 고기만 끊는 식단많은 사람들이 채식을 '고기만 먹지 않는 것'으로 단순하게 생각하고 시작합니다. 하지만 이는 가장 흔하고 위험한 실수 중 하나입니다. 우리 몸이 필요로 하는 에너지를 충분히 공급하지 못해 채식 부작용을 겪을 수 있기 때문입니다. 1-1. 에너지 부족 문제성인 하루 권장 칼로리를 채소와 과일만으로 채우는 것은 거의 불가능합니다. 칼로리가 절대적으로 부족해지면 몸은 기력을 잃고 쉽게 지치게 됩니다. 이는 건강한 채식 식단이 아니라 오히려 .. 더보기 2025년 의사가 추천한 관절염 대신 먹는 음식 5가지 작년과 달리 몸이 무겁고 찌뿌둥한 날이 늘어났다면 그 원인이 만성 염증일 수 있습니다. 목차만성 염증, 소리없는 살인자라고 부르는 이유염증 수치 낮추는 최고의 음식 5가지지방이 풍부한 생선(연어,고등어) : 오메가-3의 힘베리류(블루베리,딸기) : 안토시아닌 방패브로콜리 : 설포라판 솔루션강황 : 커큐민의 치유력마늘 : 알리신의 지원항염증 효과,식단과 생활습관으로 200% 끌어올리기자주 묻는 질문 (FAQ)만성 염증, 왜 소리 없는 살인자라 불릴까요 염증이라고 하면 보통 상처가 났을 때 빨갛게 붓고 아픈 급성 염증을 떠올립니다. 이건 우리 몸을 지키기 위한 착한 방어 반응이죠. 문제는 이 작은 염증이 약하게 온몸으로 번지는 만성 염증입니다. 만성 염증은 특별한 증상 없이 조용히 진행되기 때문에 소리 없.. 더보기 염증완화,다이어트에 좋다는 감자 먹는 방법 다이어트의 적으로만 여겼던 감자, 작년과 인식이 무엇이 달라졌을까요? 흔히 탄수화물 덩어리라는 오해를 받지만, 사실 감자는 놀라운 건강 효능을 숨기고 있는 식재료입니다. 3가지 효능으로 섭취법과 보관법 알려드립니다. 목차튀김 대신 삶거나 구워야 하는 진짜 이유 : 저항성 전분우리가 몰랐던 삶은 감자효능 3가지염증 완화 효과근육 감소 예방나트륨 배출 및 부종 완화감자 효능 높이는 섭취법과 보관 팁 튀김 대신 삶거나 구워야 하는 진짜 이유 : 저항성 전분많은 분들이 감자를 기피하는 가장 큰 이유는 바로 '탄수화물' 때문일 것입니다. 하지만 감자의 탄수화물은 우리가 아는 일반적인 탄수화물과 조금 다릅니다. 바로 '저항성 전분'이라는 특별한 성분 덕분입니다. 저항성 전분은 이름 그대로 소화효소에 의해 잘 분.. 더보기 이전 1 다음
